Подготовка к ЕГЭ

Самое сложное во время подготовки к экзаменам — умение сохранять спокойствие. Способность не поддаться эмоциям, панике, продолжая уверенный путь обучения, полезна каждому школьнику. У старшеклассников проблема отдельная: по окончанию школы ситуация и атмосфера накаляются, и держать себя в руках становится более затруднительно.

Ни на секунду нельзя забывать о собственном здоровье, поскольку ваши шансы на успешную сдачу госэкзаменов напрямую зависят от внутреннего состояния. Дух, готовность, собранность — это неполный список характеристик, необходимых на любой проверке знаний.

Нервы — самая динамичная черта в молодых людях, влияющая на весь организм целиком. От крепости и благополучия нервной системы в прямой зависимости находится ваше самочувствие. Следует быть трепетным к своим переживаниям и настроениям.

Известно множество случаев провалов на аттестации из-за того, что выпускник перенервничал и перепутал местами ответы, ошибся в написании номера документа, удостоверяющего личность, или сделал что-то иное в этом духе. Цена ошибки высока: от итогов государственного испытания будет зависеть судьба подростка. В связи с этим в аудитории важно быть предельно сконцентрированным. Если школьник поддастся суматошной и накаленной атмосфере, целый год подготовки окажется потраченным впустую.

Для вас мы составили памятку действий по предотвращению нервных срывов. Научитесь держать себя под контролем!

Психологическая подготовка к ЕГЭ

За один год до ЕГЭ
Самое время начинать искать репетиторов, спецкурсы от krasnodar.5iz5.ru/kursi-gia/ и онлайн-платформы. Советоваться с нынешними одиннадцатиклассниками. Продумать план подготовки, свои цели и желания.

Летом надо хорошенько отдохнуть перед тяжелым последним классом: отдохнуть на пляже, провести настоящее путешествие или уехать с близкими людьми на дачу. Зарядитесь позитивом. Он вам пригодится для хороших воспоминаний. Также это придаст новых сил.

Переживать однозначно пока рано по всем объективным причинам!

Полгода до госэкзаменов
Вы уже вошли в ритм занятий, заучиваний, пробников. Периодические напоминания не должны вызывать в вас страх и ужас. Поймите такой факт: ваши регулярные усилия направлены на высокий результат, и они приведут вас к успеху.

Если вы подходите к делу серьезно с осознанием ответственности, то нельзя сомневаться в себе. Уже на этом этапе потраченные нервы «аукнутся»: хуже запомните какую-нибудь главу, перепутаете символы в формулах, неправильно выучите фамилию автора. Холодный ум понадобится вам с этого момента.

Многие психологи советуют проводить дыхательные упражнение — глубокие вдохи и выдохи по 30-40 секунд. Ясность разума вернется, кровообращение и давления восстановятся. Для чрезвычайных ситуаций приберегите это средство.

Последний месяц
Позади множество пробных тестов и горы теории. Учить больше нечего, остается только практиковаться и совершенствоваться.

Чтобы побороть ужас неизвестного, попробуйте представить себя в экзаменационном классе. Прокрутите все с начала регистрации до прощания с администраторами и охранниками. Здесь вам поможет опыт выпускников прошлых лет, которые прошли через это.

Есть еще один очень интересный метод. Нарисуйте схему ваших результатов. Проанализируйте всевозможные случаи: провал и сдачу экзамена. Пропишите ваши действия и эмоции при каждом исходе. Соберите плюсы и минусы. Вы увидите, что ничего ужасного в неудаче нет. Тем более, вы уже знаете, что делать. Однако у вас есть представление о более удачном исходе, и оно вас должно мотивировать оставшееся время.

Не забудьте подчеркивать вашу мотивацию: какие обстоятельства подталкивают вас на преодоление собственных страхов. Что для вас является стимулом?

Уже завтра
Остановите панику! Повторное чтение учебников, прорешивание тестов только повредит. Постарайтесь провести этот день максимально отдаленно от всего, что связано с госэкзаменом.

Встретьтесь с друзьями, прогуляйтесь с родителями. Вечер можно потратить на повторение основного (краткого, сжатого) материала, но не более! Вам крайне нужно хорошо отдохнуть, выспаться, а с утра плотно позавтракать. И с чистой головой зайдите в аудиторию.

Хотим напомнить: наши советы будут актуальны также в течение всего обучения в университете. Прислушайтесь к рекомендациям, чтобы предотвратить невротические заболевания и расстройства!